TABATA

Один з найбільш ефективних видів інтервального тренування.

 

Даний вид заняття являє собою комплекс вправ, основою якого є принцип короткочасної інтенсивної роботи з невеликими перервами. В ідеалі тренування передбачає серйозне навантаження протягом 20 секунд, а після відпочинку на 10 секунд і повторення комплексу (не менше 8 разів). У підсумку загальна тривалість тренування становить близько 4 хвилин. Повний заняття в рамках групових програм в залі проводиться як 8 мінікругов по 4 хвилини.

 

Переваги та особливості уроку:

 

- Прискорене спалювання підшкірного жиру;

- Відмінне тренування координації, витривалості і швидкості;

- Гарне тренування серця і дихальної системи.

 

Для просунутого рівня підготовки.

Розклад

Вівторок                                               10:00                            ―

 

П'ятниця                                               19:00                            ―

ЗАВАНТАЖИТИ РОЗКЛАД ЗАНЯТЬ